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Programその日の気分や目的に合わせて自由に選べるプログラム

経験豊富な講師のみ在籍。クオリティの高いヨガレッスンを続けやすい価格で。
人の心と、遊びと学び、そこから本当の豊かさを。

極癒し
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【tomoが選ぶココロに響くヨガの教え】
ヨガ哲学を知ってますますココロ軽やかに♪
自分の良さに気づいて前向きな毎日を！
ココロに響いたら♡をタップ
後から読むよは保存してみてくださいね♪
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【変化がこわい？】
今日のオススメのヨガの教えは「服部みれいさんの言葉」
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ヨガでは本質以外変わらないものは何もないと学びます。
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この世界の全て変わっていくと。
環境も状況ももちろんそこには私たちのカラダもココロも含まれます。
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大人になるとそんな変化が怖くなる時がありますね。
慣れ親しんだ環境や人々の中にずっと身を置いておきたくもなりますね。
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「木が一年を通して、若芽を出し、新緑の時季を迎え、真夏に葉をいっぱいに広げ、やがて紅葉して枯れていくように、
ひとも、変わっていくのが自然なんだと思うのね。
無常なんてよくいうけど、常なることなんて一つもないのだと思う。
すべては、かならず移ろいゆく。
あたらしい自分になっていくとき、実はとても大切なのは、
変わっていくことを受け入れるってことなんだよね。」とみれいさんはおっしゃいます。
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まさにヨガ的考えです。そう。すべては移ろい変わってゆく。
その変化を柔軟に受け止められるココロでありたいですね。
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あなたのココロが少しでも
軽やかになりますように。
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こんにちは、tomoです。
本格的にコートが必要な気温になってきましたね。
ヨガを始める前は冬が大の苦手でしたが、
最近は寒い季節も悪くないな、なんて思えるようになりました！
どんな季節でも何歳であろうとも
そして男女関係なく、ココロは日々揺らぎます。それが普通です✨
そんな揺らぎやすいココロとうまく
向き合っていけるような素晴らしい
ヨガの教えをシェアしていきたいと思っています！
今日も皆さまが笑顔でありますように。
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★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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なんと今10年に一度の超割キャンペーン実施中！
期間中のご入会で
★体験料0円
★入会金0円
★事務手数料0円
★初月会費どのプランでも0円
★限定10名にアロマorパーソナルレッスン1900円がついてくる！
総額最大27,900円もお得になっちゃいます！
初めましての方も、お帰りなさいの方も♪
ぜひ体験レッスンにご参加ください！
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＼随時体験レッスン受付中／
お申し込みはトップのHPもしくは
info@studio-grace.com
092-791-8504（平尾本店）
.
#グラースヨガスタジオ #スタジオグラース#graceyogastudio#福岡ヨガスタジオ
#ヨガエクササイズ#ヨガ#ヨガインストラクター#福岡ヨガ#ヨガ講師#アーサナ#ヨガのある日々#ヨガのある生活#yoga#yogi#yogaeveryday#ヨガ好きさんと繋がりたい#yogalove#yogastudio#服部みれい#変化#移ろいゆく

【naomiのアロマで極める良いオンナ道

【naomiのアロマで極める良いオンナ道】
アロマを味方につけて、人生一歩も二歩も
上向きに。
もちろん年齢性別関係なく使ってOK！
植物の力侮るなかれ。
本当に変わるわよ。
今やってみようと思ったら♡をタップ
後からやるよは保存してみてくださいね♪
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頭痛ケア第一弾
〜緊張型頭痛〜
日本での診断で一番多いとされているのが緊張型頭痛
頭全体が締めつけられるような痛み
頭から首、背中にかけての筋肉コリやはりによって
痛みを感じる神経が刺激されることで痛みが起こると考えられています。

原因として
・長時間同じ姿勢で仕事をしている
・長時間の運転
・猫背など姿勢が悪い
・睡眠の時の枕が合っていない
・運動不足
・ストレスがかかっている
３つ以上あてはまる方は生活習慣の見直しをしてみよう！！

痛みの緩和に
ペパーミント
ラベンダー・アングスティフォリア
ローズマリー・カンファー
レモングラス

リラックス効果
カモマイル・ローマン
マジョラム
ラベンダー・アングスティフォリア
ベルガモット
等ブレンドしてみて♪
★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
10周年キャンペーン実施中！！
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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グラースヨガスタジオは
「美しく豊かな人生のための理論」を
ヨガ、バレエ、フィットネス、アロマ、学びを通して
皆様にお伝えし続けています。

サロン併設店舗では、メディカルグレードの精油を使用して、
ボディ、フェイシャルトリートメントを
その日の体調や貴方の性質にあったぴったりのブレンドで施術させて頂きます。
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＼随時体験レッスン受付中／
お申し込みはトップのHPもしくは
info@studio-grace.com
092-791-8504（平尾本店）

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#グラースヨガスタジオ #スタジオグラース#graceyogastudio#福岡ヨガスタジオ#パーソナル栄養コンサルタント#福岡グラースアカデミー#自然療法#セルフケア#女性ホルモン#免疫＃生化学#ホリスティック医療#サプリ＃パーソナル#福岡アロマ#福岡アロマサロン#福岡アロマトリートメント#メディカルアロマ#体質ダイエット#気質#性質

【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの

【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの美ボディ習慣】
簡単で気が向いたときに取り入れて
自然と美ボディに近づける！
そんなゆるーい美習慣♪
今やってみようと思ったら♡をタップ
後からやるよは保存してみてくださいね♪
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【捻りのポーズ好きですか？】
捻りのポーズってキツいしバランス取るの難しいですよねえ。
壁を使って簡単効果抜群の壁捻り！
お腹周りだけでなく背中やお尻、腰回りの凝りもスッキリするので是非やってみてね！
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グラースマネージャーのyuiです♪
９歳と５歳の2児ママです。
妊娠中は空気からもカロリー摂取しているのか？！と思うほど
すくすくと丸くなり
最終的には身長152cm、70キロ超え。(しかも2回とも)
むくみ、冷え、腰痛などなど様々な不調を経験しました！
そんな私が23キロ痩せて、今もベストをキープできている
秘訣を少しでもシェアできたらと思います♪
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初めましての方も、お帰りなさいの方も♪
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【tomoが選ぶココロに響くヨガの教え】
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【今年こそは変わりたい？】
今日は一人の女性がヨガを通してココロもカラダも素晴らしい変化を遂げた内容をお届けします。意訳ですが、楽しんでいただけたら幸いです！

ぜひ彼女のYouTubeを見ながらどうぞ☺
https://youtu.be/Cv-GBnsHiyI
-Corinne Dutil

2019/12/29、これから365日ヨガをしようと決意しました。
その時の私には、何かしがみつくもの、信じられるものが必要でした。というのも、過去14年間毎年新年の誓いが「痩せること」でしたが、毎年ほとんど体重が減らず、むしろ増えた時さえもありました。たまに減ったりもしましたが、それでも自分の身体を好きにはなれませんでした。

何か目標を掲げて、それを達成できずにいるのは、ちょっぴり気持ちが折れるものです。
なので今年こそはそんな気持ちを味わいたくありませんでした。今年は、日々実践する事で達成出来る何かが欲しいと思い、ヨガを始めました。

インスタにムービーをアップし始め、365日ヨガをしました。その間、やっぱり自分の身体が嫌いな日々もありました。インスタに載せた姿を見て、お腹はポッコリ出てるし、むくんで感じるし、全く自分に自信はなかったけど、とにかくマットの上に立つようにしました。どこにいても、どれだけの時間費や出来るかわからなくても、どんなに忙しくても、疲れてても、機嫌が悪くても、ハッピーでもやり抜きました。そしてヘッドスタンドが出来た時に誇らしく思う気持ちや、今まで存在すら忘れていた筋肉を感じることができた瞬間をいつも思い出すようにしてました。

そして365日を振り返って気づく事は、私たちの多くは、なかなか自分に自信が持てず、自分に制限をかけすぎているという事。大事なのはやってみる事。私は決して痩せてません。以前は、ヨガは痩せてる人がやるものだと思ってました。それでも挑戦し、やる事が出来ました。どんな見た目でも、どんな人でも、何が出来て出来ないと決めつけていたとしても関係なくて、とにかくやってみる事。

やってみて気づいたのは、ヨガが日々の支えになってくれていたという事。自分を信じるという事を教えてくれて、自分の身体を愛するという事を教えてくれました。
そしてこれを皆さんにシェアする事で、誰でもどんな体型の人でもやりたい事は出来ると信じるきっかけになってくれたらと思っています。誰かや世界に、「きっと出来るよ」と言ってもらう必要はなく、自分がやりたいと思う事は必ず出来るという事。ほんの少し、自分のココロとマインドに、自分を信じるというスペースを見つける事。

365日がちょっとムリなら、日々自分には出来ると信じながら、出来る日には行動に移して過ごしてみてください。
そしたらきっとあなたにも奇跡が起きるはず。365日のヨガムービーは私にとって小さな奇跡です。そしてこれは、長年私が求めていた「自信」となっています。
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あなたのココロが少しでも
軽やかになりますように。
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こんにちは、tomoです。
皆さん朝ごはんは何を食べていますか？
私はずっとパンを食べることが多かったのですが、
最近はオートミールを食べています。
色々とアレンジしながら美味しい食べ方を探っています笑
どんな季節でも何歳であろうとも
そして男女関係なく、ココロは日々揺らぎます。それが普通です✨
そんな揺らぎやすいココロとうまく
向き合っていけるような素晴らしい
ヨガの教えをシェアしていきたいと思っています！
今日も皆さまが笑顔でありますように。
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★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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なんと今10年に一度の超割キャンペーン実施中！
期間中のご入会で
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★入会金0円
★事務手数料0円
★初月会費どのプランでも0円
★限定10名にアロマorパーソナルレッスン1900円がついてくる！
総額最大27,900円もお得になっちゃいます！
初めましての方も、お帰りなさいの方も♪
ぜひ体験レッスンにご参加ください！
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＼随時体験レッスン受付中／
お申し込みはトップのHPもしくは
info@studio-grace.com
092-791-8504（平尾本店）
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#グラースヨガスタジオ #スタジオグラース#graceyogastudio
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【naomiのアロマで極める良いオンナ道

【naomiのアロマで極める良いオンナ道】
アロマを味方につけて、人生一歩も二歩も
上向きに。
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★寒い季節の冷えに　第２弾★
寒くなると血行が悪くなり、体温が低下すれば免疫力が下がる、
全身に酸素や栄養が行きずらく内臓も冷えると働きが悪くなり色々な病態に負けやすい時期
冷え改善ブレンドを使ってお腹から温めよう♪

・冷えに負けない体にするための注意
・内臓を冷やさないように
・首とつくところを冷やさない
・スパイスをうまく取り入れてみよう
・腸から温めてみよう

〜冷え緩和ブレンド〜
マジョラム
ジンジャー
ゆず
ブラックペッパー
パチュリなど取り入れてみて♪
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グラースヨガスタジオは
「美しく豊かな人生のための理論」を
ヨガ、バレエ、フィットネス、アロマ、学びを通して
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【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの

【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの美ボディ習慣】
簡単で気が向いたときに取り入れて
自然と美ボディに近づける！
そんなゆるーい美習慣♪
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【ダンササイズは究極のマインドフルネス】
だと思ってます！
まずは簡単なところから、ちょっと脳を刺激してみて
「イマココ」と向き合ってみて！
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グラースマネージャーのyuiです♪
９歳と５歳の2児ママです。
妊娠中は空気からもカロリー摂取しているのか？！と思うほど
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最終的には身長152cm、70キロ超え。(しかも2回とも)
むくみ、冷え、腰痛などなど様々な不調を経験しました！
そんな私が23キロ痩せて、今もベストをキープできている
秘訣を少しでもシェアできたらと思います♪
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初めましての方も、お帰りなさいの方も♪
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#ヨガエクササイズ#ヨガダイエット#産後ダイエット#ダイエット生活#ダイエット仲間募集#痩せる方法#アラサーダイエット#アラフォーダイエット#食べて痩せる#ダイエット成功
#ヨガインストラクター
#食べ痩せ #バレエエクササイズ #ユースグランプリ#yagp #ygp

【オープンクラス/自分と向き合う太陽礼拝108回】
12/29 木 9:15- 11:15平尾スタジオ(たっぷりの2時間！)
非会員様参加料:7,000円
お申込は公式LINEかDMでお名前とご連絡先を添えて「◯月◯日のオープンクラス受講希望です」とご連絡ください。
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これがなくっちゃ一年が終わらない！今年最後のイベントレッスンは、毎年あっという間に予約満席となるこのクラス。
煩悩の数だけ太陽礼拝を行う、という年の瀬にぴったりのチャレンジ！
ただ太陽礼拝を行うのではなく、マントラを唱え、瞑想で今年一年頑張ったご自分とゆっくり向き合い、108の煩悩を吹き飛ばします。もちろん途中リタイアしてもOK！
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-担当講satsuki-
解剖学、アーサナの知識がとても豊富な先生です！自身も日々アシュタンガの練習を行っているアシュタンギ☺
いつお会いしてもエネルギーにあふれていて、お話しするだけでも元気をもらえます！ぜひご参加くださいね♪

※残り4枠です！ぜひお早めにご予約下さい☺
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★オープンクラスとは★
非会員様も何度でもご参加いただけるクラスです。
グラースの知識と経験豊富な講師が、通常のレギュラーレッスンよりもさらに深めた内容をお届け。
丁寧にクラスを進めて行きますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。
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★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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なんと今10年に一度の超割キャンペーン実施中！
期間中のご入会で
★体験料0円
★入会金0円
★事務手数料0円
★初月会費どのプランでも0円
★限定10名にアロマorパーソナルレッスン1900円がついてくる！
総額最大27,900円もお得になっちゃいます！
初めましての方も、お帰りなさいの方も♪
ぜひ体験レッスンにご参加ください！
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＼随時体験レッスン受付中／
お申し込みはトップのHPもしくは
info@studio-grace.com
092-791-8504（平尾本店）
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#ヨガインストラクター
#福岡ヨガ #福岡ヨガws
#福岡ヨガワークショップ
#冷え改善#巡活#太陽礼拝#太陽礼拝108回

【オープンクラス/ぽかぽか巡活ヨガ】
12/12 月 14:00- 高宮スタジオ
非会員様参加料:3,500円
お申込は公式LINEかDMでお名前とご連絡先を添えて「◯月◯日のオープンクラス受講希望です」とご連絡ください。
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冬に弱りやすい腎・膀胱に働きかけ、冷えやすい下半身を中心に鍛え、ほぐして巡りを良くし、
全身のバランスを整えていきます。
寒さに負けない身体を一緒に育てていきましょ〜♪
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-担当講miho-
透き通った声で歌を奏でるようにインストラクションされるのが
特徴的な先生です。ポーズはもちろん、先生の声に癒される方も
多いのではないでしょうか♪
ぜひご参加ください！
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★オープンクラスとは★
非会員様も何度でもご参加いただけるクラスです。
グラースの知識と経験豊富な講師が、通常のレギュラーレッスンよりもさらに深めた内容をお届け。
丁寧にクラスを進めて行きますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。
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#ヨガエクササイズ
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#福岡ヨガ #福岡ヨガws
#福岡ヨガワークショップ
#冷え改善#巡活

【オープンクラス/冷え改善ヨガ】 12/

【オープンクラス/冷え改善ヨガ】
12/10 土 12:45- 薬院スタジオ
非会員様参加料:3,500円
お申込は公式LINEかDMでお名前とご連絡先を添えて「◯月◯日のオープンクラス受講希望です」とご連絡ください。
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寒くなり、体の冷えが気になる季節になりましたね。
特に手足などの末端の冷えを感じている方は多いと思います。
全身に血液を巡らせて、体をポカポカに温めていきましょう！
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-担当講yuko-
いつも笑顔でとても話かけやすい先生です。
どなたでも楽しんでいただけるクラス展開をしてくださいます！
ぜひご参加ください♪
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★オープンクラスとは★
非会員様も何度でもご参加いただけるクラスです。
グラースの知識と経験豊富な講師が、通常のレギュラーレッスンよりもさらに深めた内容をお届け。
丁寧にクラスを進めて行きますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。
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福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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★事務手数料0円
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初めましての方も、お帰りなさいの方も♪
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#グラースヨガスタジオ #スタジオグラース#graceyogastudio#福岡ヨガスタジオ
#ヨガエクササイズ
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#福岡ヨガ #福岡ヨガws
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#冷え改善

✨お寺ヨガと瞑想の夕べ✨

12/17（土曜日）16:00-17:00
1/21（土曜日）16:00-17:00
2/11（土曜日）16:00-17:00
場所：円応寺（福岡県福岡市中央区大手門3-1-7）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

続々とご予約が入り始めています！！
3回セットも人気です❣️

🧘‍♀️大人のためのマインドフルネスタイム『お寺ヨガ』🧘‍♀️

「一年を振り返り、新たに迎える。季節の移ろいを体感するヨガと瞑想」をテーマにグラースで人気のインストラクターによるアーサナと円応寺副住職による瞑想の手ほどきが受けられる贅沢な120分❗️

今回は全３回の日程を通して、より瞑想を理解し日常に生かしていただけるよう
1回目（12/17）は写経で「集中」することで「今この時」に心を戻す体験を
2回目（1/21）と3回目（2/11）は浄土宗式のイマジネーションを利用する「観」の瞑想と、心を無へと導く「止」瞑想の体験を行います。

心を動かして
心を感じ
その時何が起こるのか。

「私の本質と出会う」ための「ヨガと瞑想」をぜひご体感ください。

詳しくはトップのリンクよりご覧ください。

ご予約お待ちしております✨

#グラースヨガスタジオ #スタジオグラース#graceyogastudio#福岡ヨガスタジオ
#ヨガエクササイズ#ヨガ#ヨガインストラクター#福岡ヨガ#ヨガ講師#アーサナ#ヨガのある日々#ヨガのある生活#yoga#yogi#yogaeveryday#ヨガ好きさんと繋がりたい#yogalove#yogastudio#寺ヨガ#瞑想#心で感じる

✨お寺ヨガと瞑想の夕べ✨

12/17（土曜日）16:00-17:00
1/21（土曜日）16:00-17:00
2/11（土曜日）16:00-17:00
場所：円応寺（福岡県福岡市中央区大手門3-1-7）

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12/17の第一回目を担当するのは
安定した指導が人気のkaori先生❣️
当日は１人１台のロウソクの火の元でヨガを行い、同じ火を携えて写経を行います。
心と体に深く沁み渡る一年の締めくくりのひとときをお届けいたします。

🧘‍♀️大人のためのマインドフルネスタイム『お寺ヨガ』🧘‍♀️

「一年を振り返り、新たに迎える。季節の移ろいを体感するヨガと瞑想」をテーマにグラースで人気のインストラクターによるアーサナと円応寺副住職による瞑想の手ほどきが受けられる贅沢な120分❗️

今回は全３回の日程を通して、より瞑想を理解し日常に生かしていただけるよう
1回目（12/17）は写経で「集中」することで「今この時」に心を戻す体験を
2回目（1/21）と3回目（2/11）は浄土宗式のイマジネーションを利用する「観」の瞑想と、心を無へと導く「止」瞑想の体験を行います。

心を動かして
心を感じ
その時何が起こるのか。

「私の本質と出会う」ための「ヨガと瞑想」をぜひご体感ください。

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ご予約お待ちしております✨

#グラースヨガスタジオ #スタジオグラース#graceyogastudio#福岡ヨガスタジオ
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✨お寺ヨガと瞑想の夕べ✨

12/17（土曜日）16:00-17:00
1/21（土曜日）16:00-17:00
2/11（土曜日）16:00-17:00
場所：円応寺（福岡県福岡市中央区大手門3-1-7）

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続々とご予約が入り始めています！！
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🧘‍♀️大人のためのマインドフルネスタイム『お寺ヨガ』🧘‍♀️

「一年を振り返り、新たに迎える。季節の移ろいを体感するヨガと瞑想」をテーマにグラースで人気のインストラクターによるアーサナと円応寺副住職による瞑想の手ほどきが受けられる贅沢な120分❗️

今回は全３回の日程を通して、より瞑想を理解し日常に生かしていただけるよう
1回目（12/17）は写経で「集中」することで「今この時」に心を戻す体験を
2回目（1/21）と3回目（2/11）は浄土宗式のイマジネーションを利用する「観」の瞑想と、心を無へと導く「止」瞑想の体験を行います。

心を動かして
心を感じ
その時何が起こるのか。

「私の本質と出会う」ための「ヨガと瞑想」をぜひご体感ください。

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【スタジオに行くのがおっくう？】
今日のオススメのヨガの教えは「B.K.S.アイアンガー先生の言葉」
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朝晩はだいぶ肌寒くなってきました。
寒くなってくるとお家から出たくなくなる方も増えてきます。
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「寒いから...今日はヨガに行くのやめとこうかな。」
.
のような考えがよぎりますか笑？
そんなあなたにアイアンガー先生の言葉をシェアします。
.
「ヨガは一度明かりを灯したら２度と消えない灯（ともしび）。あなたが練習をするほど輝きを増す」
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ヨガと出会った私たちには明かりが灯っているのです。ずっとその明かりは消えないけれど、
ヨガを練習すればするほどさらに明るさを増し輝いていくのです。
さあ、一緒にヨガしましょう。
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あなたのココロが少しでも
軽やかになりますように。
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こんにちは、tomoです。
今日12月のスケジュールが公開されました。
もう12月や年末年始の話題が出る時期になりましたね。
あっという間に感じます。
あっという間とはいえ毎日色々体験し味わって
生活できていることに感謝しています。
どんな季節でも何歳であろうとも
そして男女関係なく、ココロは日々揺らぎます。それが普通です✨
そんな揺らぎやすいココロとうまく
向き合っていけるような素晴らしい
ヨガの教えをシェアしていきたいと思っています！
今日も皆さまが笑顔でありますように。
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★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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なんと今10年に一度の超割キャンペーン実施中！
期間中のご入会で
★体験料0円
★入会金0円
★事務手数料0円
★初月会費どのプランでも0円
★限定10名にアロマorパーソナルレッスン1900円がついてくる！
総額最大27,900円もお得になっちゃいます！
初めましての方も、お帰りなさいの方も♪
ぜひ体験レッスンにご参加ください！
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＼随時体験レッスン受付中／
お申し込みはトップのHPもしくは
info@studio-grace.com
092-791-8504（平尾本店）
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【naomiのアロマで極める良いオンナ道

【naomiのアロマで極める良いオンナ道】
アロマを味方につけて、人生一歩も二歩も
上向きに。
もちろん年齢性別関係なく使ってOK！
植物の力侮るなかれ。
本当に変わるわよ。
今やってみようと思ったら♡をタップ
後からやるよは保存してみてくださいね♪
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★寒い季節の冷えに★
寒くなると血行が悪くなり、体温が低下すれば免疫力が下がる、
全身に酸素や栄養が行きずらく内臓も冷えると働きが悪くなり色々な病態に負けやすい時期

冷えに負けない体にするための注意
交感神経優位になると、血管が収縮してしまい、手足などの末梢血管の血流が悪くなることによる冷え、
運動不足や締め付ける下着などを長時間つけることで、巡りを妨げた冷え、
特に女性の場合男性に比べて筋肉量が少ないため脂肪が多いのも原因の一つ
筋肉は熱を生み出す働きがあるため適度な筋肉量も保つように♪
体を温めてくれる食材と、温める飲み物も取り入れよう♪

〜冷え緩和ブレンド〜
マジョラム
ジンジャー
ゆず
ブラックペッパー
パチュリなど取り入れてみて♪
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グラースヨガスタジオは
「美しく豊かな人生のための理論」を
ヨガ、バレエ、フィットネス、アロマ、学びを通して
皆様にお伝えし続けています。

サロン併設店舗では、メディカルグレードの精油を使用して、
ボディ、フェイシャルトリートメントを
その日の体調や貴方の性質にあったぴったりのブレンドで施術させて頂きます。
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【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの美ボディ習慣】
簡単で気が向いたときに取り入れて
自然と美ボディに近づける！
そんなゆるーい美習慣♪
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【寒くなると初動の一手でアイタたた。。】
寒くなってくると
下半身も冷え冷えで腰痛がひどくなってきた。。
なんてお声をよく聞きます！
ストレッチしないとって思ってるけど
カラダ硬いし億劫だー
なんて方は椅子で気軽に腰伸ばし！
やってみてね！
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グラースマネージャーのyuiです♪
９歳と５歳の2児ママです。
妊娠中は空気からもカロリー摂取しているのか？！と思うほど
すくすくと丸くなり
最終的には身長152cm、70キロ超え。(しかも2回とも)
むくみ、冷え、腰痛などなど様々な不調を経験しました！
そんな私が23キロ痩せて、今もベストをキープできている
秘訣を少しでもシェアできたらと思います♪
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🪷お寺ヨガと瞑想の夕べ🪷

12/17（土曜日）16:00-18:00
1/21（土曜日）16:00-18:00
2/11（土曜日）16:00-18:00
場所：円応寺（福岡県福岡市中央区大手門3-1-7）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

大人気！
大人のためのマインドフルネスタイム、お寺ヨガが帰ってきました😊
今回のテーマは�「一年を振り返り、新たに迎える。季節の移ろいを体感するヨガと瞑想」です。

「和の心」を体感し内なる自分と向き合うヨガ
そして円応寺副住職による瞑想の手ほどき。

今回は全３回の日程を通して、より瞑想を理解し日常に生かしていただけるよう
1回目（12/17）は写経で「集中」することで「今この時」に心を戻す体験を
2回目（1/21）と3回目（2/11）は浄土宗式のイマジネーションを利用する「観」の瞑想と、心を無へと導く「止」瞑想の体験を行います。
非会員さまもご参加頂けます！

心を動かして
心を感じ
その時何が起こるのか。

「私の本質と出会う」ための「ヨガと瞑想」をぜひご体感ください。

詳しくはトップのリンクよりご覧ください🙏
心が満たされるひとときを皆さまとご一緒出来るのを楽しみにしております。

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1回目（12/17）は写経で「集中」することで「今この時」に心を戻す体験を
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【tomoが選ぶココロに響くヨガの教え】
ヨガ哲学を知ってますますココロ軽やかに♪
自分の良さに気づいて前向きな毎日を！
ココロに響いたら♡をタップ
後から読むよは保存してみてくださいね♪
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【視覚を頼りすぎてしまう？】
今日のオススメのヨガの教えは「星の王子さま」
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私たちは普段「目」から主に情報を取り込み
その情報の割合は８割と言われています。
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そして目から得られる情報だけを頼りに、様々な物事を一生懸命判断しながら
過ごし続けるうちに、たまに「感じる」という事を忘れがちになってしまいますね。
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星の王子さまでは、心で見る事の重要さが書かれています。
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「ものごとはね、心で見なくてはよく見えない。いちばんたいせつなことは、
目に見えない。」
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情報でいっぱいの現代だからこそ、たまには視覚からの情報だけに頼り過ぎず
ヨガなどで五感を刺激して「感じる」行為をたいせつにして見ると
見えなかった何かに気付けるかもしれませんね。
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あなたのココロが少しでも
軽やかになりますように。
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こんにちは、tomoです。
今日は忙しいお天気ですね。
朝は雨が降ったかと思ったら午後はお天気になり、
そしてまた今曇り。
体調を崩しやすい天候です。皆様お体ご自愛くださいね。
どんな季節でも何歳であろうとも
そして男女関係なく、ココロは日々揺らぎます。それが普通です✨
そんな揺らぎやすいココロとうまく
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ヨガの教えをシェアしていきたいと思っています！
今日も皆さまが笑顔でありますように。
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★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
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ぜひ体験レッスンにご参加ください！
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＼随時体験レッスン受付中／
お申し込みはトップのHPもしくは
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092-791-8504（平尾本店）
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★アンケート第２弾★
今回気持ちの沈みへのアプローチ3-3です。
・3-1→1日を元気に過ごすためのアプローチ
・3-2　→女性特有の気分の沈み
・3-3　→不安や感情からくる気持ちの沈み

朝の日の光を浴びると体内時計がリセットされ、脳内のセロトニン（神経伝達物質）が増え、脳が元気になると言われています。
今時期から冬にかけて日照時間の短い季節は、日光の刺激が減るためにセロトニンも減少してしまいます。
落ち込みやすくなったなと感じたら
✅朝起きたら陽の光を浴びること。曇りや雨であっても、起きたらまずカーテンを開けてみて
✅日当たりの悪い部屋に住んでいる人は特に、意識的に日光を浴びることが大切です。
✅生活リズムを整えて早寝早起きを心がけてみて
✅セロトニンに必要なアミノ酸を効率良く摂取するようにする。
✅ビタミン＋ミネラルも欠かせないので季節の食べ物を食事に取り入れていきましょう♪

香りの効能を存分に生かすために刺激を受けるとリラックスホルモンであるセロトニンが分泌。
香りによる副交感神経で気分がゆったりし、脳や循環系など、臓器が正常に動くように司令を出してくれます。

〜不安や感情からくる沈み〜
興奮性の神経伝達物質（ドーパミン・ノルアドレナリン）のバランスを取ってくれているのもセロトニン。
不安になる原因の一つとして、分泌量が低下すると、感情がコントロールできず、不安や鬱症状の原因とも言われています。

◆おすすめアロマ
フランキンセンス
イランイラン
ラベンダー・アングスティフォリア
ネロリ
ベルガモット
レモン等
取り入れてみて♪
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10周年キャンペーン実施中！！
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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皆様にお伝えし続けています。

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: 西鉄平尾駅より徒歩5分です。; 〒815-0083 福岡市南区高宮1-2-23-2F; TEL：092-791-8504

薬院店

: 西鉄薬院駅より徒歩30秒です。; 〒810-0004 福岡市中央区渡辺通2-7-7-2F; TEL：092-707-1808