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【tomoが選ぶココロに響くヨガの教え】
ヨガ哲学を知ってますますココロ軽やかに♪
自分の良さに気づいて前向きな毎日を！
ココロに響いたら♡をタップ
後から読むよは保存してみてくださいね♪
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【つい自分の足りない所ばかり気づいてしまう？】
そんなあなたにオススメのヨガの教えは
サントーシャ（知足）
私たちはすでに満たされて
あるがままで充分だという教えです。
まずは健康に過ごす事が出来ているという事、日々食べる物に困らず、着る服があり、住む家があるという事に私たちはどれだけ感謝する事があるでしょうか。
実は当たり前な事は何１つ無いんだという事に気づくと、少し気が楽になるかもしれません。
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あなたのココロが少しでも軽やかになりますように
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初めましてtomoです。
6月からグラースに仲間入りさせて頂きました！
今まで何度もヨガの教えにココロが救われてきました。そんな素晴らしい教えをシェアしていきたいと思っています！
よろしくお願いします！
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★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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グラースヨガスタジオは
「美しく豊かな人生のための理論」を
ヨガ、バレエ、フィットネス、アロマ、学びを通して皆様にお伝えし続けています。
とってもお得なグループレッスンの月会員コースは
月4回6,500円、フリーパス8,500円〜
厳しい審査を通過した
経験と知識豊富な講師がレッスンを行います。
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＼随時体験レッスン受付中／お申し込みはトップのHPもしくは info@studio-grace.com 092-791-8504（平尾本店） . 春！新しいことをスタートしたいあなたへ♪ 海外からも受講しにいらっしゃいます！よりマニアックに、体質に応じた食事改善方法とアロマをどちらも学べる欲張り講座♪ ★パーソナル栄養学×メディカルアロマ新規お申し込み募集中★ お気軽にお尋ねください！
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【naomiのアロマで極める良いオンナ道

【naomiのアロマで極める良いオンナ道】
アロマを味方につけて、人生一歩も二歩も
上向きに。
もちろん年齢性別関係なく使ってOK！
植物の力侮るなかれ。
本当に変わるわよ。
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後からやるよは保存してみてくださいね♪
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【便秘？】
3日以上排便がなかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態の事
食べた物が、便として出てくるまでの消化器官は約9mあります。
小腸で栄養素が消化吸収され、大腸で消化されなかった食物から水分を吸収して、便がつくられます。

【便秘にマッサージアロマブレンド】
パイン
マジョラム
バジル
オレンジ・スイート

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グラースアロマサロンのnaomiです♪
なぜか人生相談をされることが多い、人呼んで「人情のnaomi」。
最近は、宿命を鑑定する算命学の勉強もしています。
元は美容部員でメイクやおしゃれも大好き！
ここでは、アロマのプチ情報を楽しくお伝えしていきます。
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皆様にお伝えし続けています。
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厳しい審査を通過した
経験と知識豊富な講師がレッスンを行います。
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アロマサロンでは、メディカルグレードの精油を使用して、
ボディ、フェイシャルトリートメントを
その日の体調や貴方の性質にあったぴったりのブレンドで施術させて頂きます。
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＼随時体験レッスン受付中／
お申し込みはトップのHPもしくは
info@studio-grace.com
092-791-8504（平尾本店）
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今期ラスト募集中パーソナル栄養コンサルタントアドバンスコース♪
海外からの受講生もも多数！どこにいても受講可能！
自分のからだのメカニズムから必要な栄養素までマニアックに学び
資格取得

naomiオススメ一生役立つ資格はこちら♪
★NARD JAPANアロマアドバイザー受講生随時募集中★
香りが好きが仕事につながるかも、
お気軽にお尋ねください！

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【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの

【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの美ボディ習慣】
簡単で気が向いたときに取り入れて
自然と美ボディに近づける！
そんなゆるーい美習慣♪
今やってみようと思ったら♡をタップ
後からやるよは保存してみてくださいね♪
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【寝苦しすぎる】
暑い。。蒸し暑い。。
日本の夏がやってきました。
とにかく夜快適に眠れない。
朝だるい。
でもシャキッと起きなきゃ！
しっかり関節を動かして代謝上げて目覚めていきましょう！
夏を乗り越えるぞー！
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グラースマネージャーのyuiです♪
９歳と５歳の2児ママです。
妊娠中は空気からもカロリー摂取しているのか？！と思うほど
すくすくと丸くなり
最終的には身長152cm、70キロ超え。(しかも2回とも)
むくみ、冷え、腰痛などなど様々な不調を経験しました！
そんな私が23キロ痩せて、今もベストをキープできている
秘訣を少しでもシェアできたらと思います♪
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春！新しいことをスタートしたいあなたへ♪
海外からも受講しにいらっしゃいます！
よりマニアックに、体質に応じた食事改善方法とアロマをどちらも学べる欲張り講座♪
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【オープンクラス/下半身引き締めピラヨガ】
7/28 木曜日 20:30- 平尾スタジオ
非会員様参加料:3,500円
お申込は公式LINEかDMでお名前とご連絡先を添えて「◯月◯日のオープンクラス受講希望です」とご連絡ください。
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■下半身の筋肉は確実に衰えている!
コロナ禍により、休日のレジャーやスポーツを自粛したのはもちろん、仕事は自宅でのリモートワークとなったり、
スーパーなどのちょっとした買い物も控えるようになったりと、体を動かす機会を奪われる日々が続きました。
日頃から「そんなに運動はしていない」という方でも、毎日の会社までの通勤や買い物などで、実は気づかないうちに少しは体を動かしていたもの。
それがまったくといっていいほどなくなってしまったので、特に下半身の筋肉は確実に衰えてしまっています。そこで今回は、下半身を鍛えるエクササイズを行います。
■下半身を鍛えれば、効果的に痩せられる
そもそも下半身には大きな筋肉がたくさんあり、全身の筋肉量のうち、約60～70%は下半身の筋肉で占めていると言われています。
そのため、下半身の鍛えると、全身の筋肉量もおのずと効率的にアップ。
筋肉量が増えると基礎代謝は上がりますから、下半身を鍛えれば効果的に代謝をあげることができる、というわけです。
ピラティスとヨガのいいとこどりのレッスンをしていきます♪
夏に向けて引き締めたい方、チャレンジお待ちしております。
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-担当講師yumiko-
楽しくエクササイズをすることがモットーです。 一生続けられるエクササイズを提供し、皆さまが少しでも楽しく人生を送るためのお手伝いをさせて頂きます。 運動に自信のない方、運動が続かなかった方、一緒に頑張りましょう。
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★オープンクラスとは★
非会員様も何度でもご参加いただけるクラスです。
グラースの知識と経験豊富な講師が、通常のレギュラーレッスンよりもさらに深めた内容をお届け。
丁寧にクラスを進めて行きますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。
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#福岡ヨガ #福岡ヨガws
#福岡ヨガワークショップ

【オープンクラス/股関節の周囲をほぐそう！】
7/12 火曜日 10:15- 平尾スタジオ
非会員様参加料:3,500円
お申込は公式LINEかDMでお名前とご連絡先を添えて「◯月◯日のオープンクラス受講希望です」とご連絡ください。
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アーサナをとっているときに、股関節に詰まるような感覚や違和感はありませんか?
股関節周辺の筋肉をほぐすことで、よりアーサナを深めていきましょう。
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-担当講師tomomi-
ヨガの練習を通して、自分自身の内面の変化を味わっています。 その実践において苦楽を経験することで、物事に対する精神的な許容範囲の広がりを感じています。 今後は更に意識、心を広げつつ、ヨガの楽しさを皆さんと共有していきたいと思います。
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★オープンクラスとは★
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グラースの知識と経験豊富な講師が、通常のレギュラーレッスンよりもさらに深めた内容をお届け。
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【オープンクラス/梅雨の身体を癒すヨガ】
7/2 土曜日 9:00- 高宮スタジオ
非会員様参加料:3,500円
お申込は公式LINEかDMでお名前とご連絡先を添えて「◯月◯日のオープンクラス受講希望です」とご連絡ください。
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どんよりお天気に、ジメジメとした湿気…
一年でもっとも気象ストレスを感じやすい梅雨を快適に過ごす為に、
呼吸法と梅雨におすすめのヨガのポーズで自律神経を整えて、梅雨のだるさを解消しましょう♪
梅雨の時期におすすめのアロマも使用します♪
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-担当講師ai-
安定感のある指導とアロマの豊富な知識で絶大な支持を得ているai先生。
落ち着く声に癒されてください。
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★オープンクラスとは★
非会員様も何度でもご参加いただけるクラスです。
グラースの知識と経験豊富な講師が、通常のレギュラーレッスンよりもさらに深めた内容をお届け。
丁寧にクラスを進めて行きますので、初心者の方も安心してご参加頂けます。
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【今年も全国オンライン太陽礼拝リレーに参加します♪】
@life_tuning_days が開催するオンラインイベントにグラースも
参加します！
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6月21日国際ヨガデーの日に全国8拠点をつなぎながら行う
太陽礼拝108回
全国ヨガリレー無料オンラインイベントとなります。
北海道から沖縄まで全8拠点から全国のヨガインストラクターの
インストラクションで太陽礼拝108回を一緒に目指しませんか？？
==
2022年6月21日(火)11:30-13:30
オンライン参加費は無料となります！
参加スタジオ
北海道 girasole yoga
秋田 Yoga Space Suria
東京渋谷ヒカリエ
神奈川スタジオルッカ
大阪 KULAM
広島 PARCO広島店
福岡 GRACE yoga ballet studio
沖縄 shala
==
お申し込みはLIFE TUNING DAYS marketで受付となります。
詳しくはLIFE TUNING DAYSのインスタグラムへ
国際ヨガデーの日につながりましょう！ご参加お待ちしております。

#ライフチューニングデイズ
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【naomiのアロマで極める良いオンナ道

【naomiのアロマで極める良いオンナ道】
アロマを味方につけて、人生一歩も二歩も
上向きに。
もちろん年齢性別関係なく使ってOK！
植物の力侮るなかれ。
本当に変わるわよ。
今やってみようと思ったら♡をタップ
後からやるよは保存してみてくださいね♪
.
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【UV-A,UV-Bってなんだろう？】
波長の長いUV-Aはメラノサイトを刺激して肌が褐色の日焼けを起こす
波長の短いUV-Bは皮膚のいちばん上の表皮の火傷を起こしている

日に焼けると肌が赤くなって炎症を起こしたようになる方も、
肌の抵抗力はあるけどすぐに吸収して黒くなる方も、日焼けの種類も肌質によって
出かたが違ってきます。

【オールマイティーに使えるオススメブレンド】
ブラックスプルース
ローズウッド
ペパーミント
レモングラス

ペパーミントやレモングラスの精油にはSPF6～7程度、
ラベンダーアングスティフォリアにはSPF5〜6程度の効果がある
と言われています。
オイルやクリームではなくハーブウォーターにブレンドして
もよし♪
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グラースアロマサロンのnaomiです♪
なぜか人生相談をされることが多い、人呼んで「人情のnaomi」。
最近は、宿命を鑑定する算命学の勉強もしています。
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【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの

【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの美ボディ習慣】
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【梅雨ってなんでこんなダルくなるんだろう】
身体も水分を溜め込みやすく気持ちもどんより停滞しやすくなる梅雨のダルさを、「湿邪」と言います。
むくみや代謝ダウンの原因になり放置しておくと痩せにくい身体に！！
そりゃいかん。
吸う息で腕を上げ、吐きながら下ろします！
座ったままお仕事の合間にだるさスッキリ！経絡を刺激していきましょー！
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グラースマネージャーのyuiです♪
９歳と５歳の2児ママです。
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最終的には身長152cm、70キロ超え。(しかも2回とも)
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【今週のゆるっとマットの外で】
お休みの方も、あともう少しの方も、変わらず忙しい方も
よくぞ今週も週末までたどりつきました。
ワタシを褒めてあげましょ。
今週のゆるっと一息。

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あなたの強さは、あなたの弱さから生まれる
ジークムント・フロイト
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【プレッシャーってどうして感じるの？】
プレッシャーとは、精神的にかかる圧力。
適度なプレッシャーは自信ややる気にもつながり決して悪いことばかりではないので上手くかわしていくことが大事

【プレッシャーに負けないように】
・自己分析をしてみる
・身の回りの整理整頓や掃除をする
・不安要素を書き出して整理する
・客観的に評価する事
・成功をイメージする
・失敗してもあきらめない

【アロマブレンド】
イランイラン
サンダルウッド
レモン
＋清涼感やスッキリ感を足したかったらペパーミントやアルベンシスミントを足してみてね♩

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グラースアロマサロンのnaomiです♪
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【経絡を刺激して梅雨のダルさを改善！】
九州もそろそろ梅雨入りしそうですね！
ダルおも。。なこんな時期は胃経と脾経を刺激する
ちょっと一癖なこんなヨガを試してスッキリ♡
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【今週のゆるっとマットの外で】
お休みの方も、あともう少しの方も、変わらず忙しい方も
よくぞ今週も週末までたどりつきました。
ワタシを褒めてあげましょ。
今週のゆるっと一息。

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自分が一番信じていることを信頼して。
ターザン(ディズニー)
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福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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グラースヨガスタジオは
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皆様にお伝えし続けています。
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月4回6,500円、フリーパス8,500円〜
厳しい審査を通過した
経験と知識豊富な講師がレッスンを行います。
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092-791-8504（平尾本店）
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【naomiのアロマで極める良いオンナ道】
アロマを味方につけて、人生一歩も二歩も
上向きに。
もちろん年齢性別関係なく使ってOK！
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【認知機能と嗅覚の関係】
海馬が萎縮することにより記憶障害が起きると言われています、
その海馬の萎縮より前に実は嗅神経の機能が低下するという特徴が出ており、
香りで嗅神経を刺激することで認知症を予防するとのデーターが出ています。

【アロマブレンド】
レモングラス
ローズマリーシネオール
レモン
少し高級ブレンドは
レモンバーベナでのブレンドもオススメです♪

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グラースアロマサロンのnaomiです♪
なぜか人生相談をされることが多い、人呼んで「人情のnaomi」。
最近は、宿命を鑑定する算命学の勉強もしています。
元は美容部員でメイクやおしゃれも大好き！
ここでは、アロマのプチ情報を楽しくお伝えしていきます。
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★グラースヨガスタジオは今年で10周年★
福岡市内に３店舗（平尾／高宮／薬院）全店駅近！
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「美しく豊かな人生のための理論」を
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海外からの受講生もも多数！どこにいても受講可能！
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【23キロ痩せたママヨガイントラyuiの美ボディ習慣】
簡単で気が向いたときに取り入れて
自然と美ボディに近づける！
そんなゆるーい美習慣♪
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【湿気てなんて居られない！】
6月に入りジメジメする日も増えてきましたね。
梅雨は「湿邪」により、「むくみ」「ダルさ」が現れやすい時期。
むくみスッキリフローを是非お試しください♡
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グラースマネージャーのyuiです♪
９歳と５歳の2児ママです。
妊娠中は空気からもカロリー摂取しているのか？！と思うほど
すくすくと丸くなり
最終的には身長152cm、70キロ超え。(しかも2回とも)
むくみ、冷え、腰痛などなど様々な不調を経験しました！
そんな私が23キロ痩せて、今もベストをキープできている
秘訣を少しでもシェアできたらと思います♪
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【今年も全国オンライン太陽礼拝リレーに参加します♪】
@life_tuning_days が開催するオンラインイベントにグラースも
参加します！
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6月21日国際ヨガデーの日に全国8拠点をつなぎながら行う
太陽礼拝108回
全国ヨガリレー無料オンラインイベントとなります。
北海道から沖縄まで全8拠点から全国のヨガインストラクターの
インストラクションで太陽礼拝108回を一緒に目指しませんか？？
==
2022年6月21日(火)11:30-13:30
オンライン参加費は無料となります！
参加スタジオ
北海道 girasole yoga
秋田 Yoga Space Suria
東京渋谷ヒカリエ
神奈川スタジオルッカ
大阪 KULAM
広島 PARCO広島店
福岡 GRACE yoga ballet studio
沖縄 shala
==
お申し込み開始は6月1日予定 LIFE TUNING DAYS marketで受付となります。
詳しくはLIFE TUNING DAYSのインスタグラムへ
国際ヨガデーの日につながりましょう！ご参加お待ちしております。

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【蜂窩織炎】
真皮深層から皮下組織・筋膜という深い部分で生じる急性化膿性炎症
今回の感染は深爪の炎症の悪化で蜂窩織炎になった時の写真です。

【アロマブレンド】
ブラックスプルース
ラベンダーアングスティフォリア
ペパーミント

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グラースアロマサロンのnaomiです♪
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【一日の始まりにちょっとだけ時間ください！】
子どもたちが起きる前に、、洗面所で5分もかからないエクササイズです！
ほんのちょっとの積み重ね。
ご自分の身体と向き合うこと積み重ねが何より大切♡
やってみてね♡
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ps.ムスメが6歳になりました。
子の成長は早い！
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【今週のゆるっとマットの外で】
お休みの方も、あともう少しの方も、変わらず忙しい方も
よくぞ今週も土曜日までたどりつきました。
ワタシを褒めてあげましょ。
今週のゆるっと一息。
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どんな日であれ、その日をとことん楽しむこと。 ありのままの一日。 ありのままの人々。 過去は、現在に感謝すべきだということをわたしに教えてくれたような気がします。 未来を心配してばかりいたら、現在を思うさま楽しむゆとりが奪われてしまうわ。
-　オードリー・ヘップバーン　-

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【アトピー性皮膚炎】
アトピー性皮膚炎はアレルギー疾患の１つ、皮膚のバリア機能が低下してアレルゲン物質が、
皮膚の内部に侵入することで炎症やかゆみを引き起こしている

【アロマブレンド】
ブラックスプルース
ラベンダースピカ
パルマローザ
痒みにはまず試してみてほしいブラックスプルースです

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