GRACE Yoga+Ballet studio

Class
クラス

まずは体感レッスンから

クラス説明

SLOW系ヨガ

SLOW系ヨガ

ゆるヨガ
深い呼吸と共に身体を伸ばし、ゆったりリラックス出来るクラス。
アロマヨガ・朝のアロマヨガ
アロマの香りに包まれながら優しく進んでいくクラス。
アロマリンパヨガ・お昼のアロマリンパヨガ 
リンパを流したあとにより効果を高めながらヨガを行うクラス。
陰ヨガ
1つのポーズを深い呼吸と共にホールドし、体と心を緩ませリラックス。
陰陽のバランスを整えるヨガとして注目が高いクラス。
四季の極ゆるリリースヨガ
心身ともに深いリラックス状態に導くリストラティブヨガをベースとしたクラス。
陰陽五行論を用いて、四季によって整えておきたい経絡なども意識。
疲れているときや、リラックスしたい時におすすめ。
アロマリストラティブヨガ
「ゆだねるヨガ」ともいわれ、補助具に身を委ねなだら、1ポーズ10分程度かなりじっくりと時間をかけて取ることで、心身ともに深いリラックス状態に導くリストラティブヨガに、アロマのリラックス効果をプラスした極上の癒しを味わえるクラス。

SLOW系ヨガ

しっかり動くヨガ 
代謝を上げながら全身の筋肉をアクティブに刺激するポーズを取り入れ、
ボディメイキングを目指すクラス。
アシュタンガヨガ60/アシュタンガヨガ90 ※60/90は時間です
シンプル&ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。
コアトレ
眠っている体幹をトレーニングします。
ヨガのポーズやグランディングの安定感、不調の軽減を感じて頂けるクラス。
ヨガアドバンス
中上級者向け。少しチャレンジングなポーズに丁寧にトライし、身体と呼吸に乗って意識が内側に向かって行くことを感じられるクラス。
コアパワーヨガ®︎
すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。
デトックス&くびれヨガ
内臓を動かしデトックス効果を高める効果としっかりくびれをメイクする内容で、内側からも外側からもスッキリできるクラス。

SLOW系ヨガ

全て追加料金が必要です。詳しくはこちらをご覧下さい

BODY RENOVATION-ボディリノベーション-
作業療法士yasuko先生による不調改善にダイレクトにアプローチするセミパーソナルレッスン。
激しくないエクササイズで、丁寧に整えていくのが特徴。
日常生活にも無理なく取り入れられる分かりやすいレッスン。
BODY MAINTENANCE-ボディメンテナンス-
ベテランヨガ講師が、お一人お一人の柔軟性やレベル、筋肉の質や骨格を見極めながら、
ゆっくりと噛み砕くように進める、ヨガを深め、日常生活をもっと快適にするための、ワークやトレーニング、ポーズの解説がたっぷりつまった75分クラス。
燃焼フローワークアウト
ヨガでは補えない有酸素的側面から筋力トレーニング、エクササイズ、ダンササイズを行う、ダイエットしたい方にぴったりのクラス。
ヨガとバランスよく行うことで、しなやかで強い身体を手に入れる。

SLOW系ヨガ

ヨガベーシック
基礎をじっくり確認しながら行えるクラス。
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるように。
メディテーションヨガ
瞑想を取り入れ、ベーシックな中にもより精神を統一できるフローを行いヨガの効果を高めます。
骨盤調整ヨガ
骨盤周りの筋肉に働きかけ、全身の歪みの改善・代謝アップなど
セルフコンディショニングを目指すクラス。
朝ヨガ・昼ヨガ
気持ちよく心身を調整。気軽に受けてライフスタイルに取り込める、
リフレッシュ効果の高いクラスです。
姿勢改善ヨガ
自分ではなかなか矯正しづらい姿勢。美しい姿勢を保つための筋肉を養い、
正しいポジションをご自分で見つけていくクラス。講師によっては、ピラティスの要素を取り入れた内容も。
ほぐしと強化
しなやかな身体のためには、柔軟で強い筋肉が必要。
アシュタンガヨガやピラティスを楽しむ方にもオススメ。質のよい筋肉を育てます。
朝のヨガフロー
朝の体にちょうど良い運動量で、心と体をすっきりと目覚めさせる心地よいクラス。
血流やリンパの流れがよくなり、コリや冷えが解消され呼吸が深まります。
ストレッチ&リフレッシュヨガ
普段の生活の中で硬く縮んで痛みが出やすい箇所などをたっぷりほぐし、程よく動いてリフレッシュできるクラス。
ボールを使ったほぐしを行うこともあり、お家ケアも上手に。
ほぐしピラ
筋膜を柔らかくし、解きほぐすマッサージ効果とピラティスの要素をミックスさせ、フォームローラーを使ってレッスンを行います。
「体幹の安定性やバランス能力を促すことが出来る」「感覚が得られ、体への気付きを促すことが出来る」「集中力が増す」などなど、ほぐすだけではなく嬉しい効果を実感できるクラスです。
冷え知らずさんの月礼拝ヨガ
太陽礼拝が陰陽の陽ならば、月礼拝は陰。骨盤の方向を横や縦に変えながら、股関節をしっかり開き、一呼吸一動作で立位のポーズを連続しておこなっていきます。
深い呼吸とともに身体の中心から広がるように伸びていく心地よさと共に、体が心地よく温まってくる感覚をお楽しみください。
週の疲れスッキリヨガフロー
1週間頑張った心と体をすっきりとリフレッシュさせる心地よいクラス。
血流やリンパの流れがよくなり、コリや冷えが解消され呼吸が深まります。

SLOW系ヨガ

ピラティス各種
インナーマッスルと呼吸法で美しく機能的なカラダを目指す大人気プログラム!
王道のピラティスで毎日でも続けたいピラティスベーシック、美脚、美尻、美背中、肩こり解消など美ボディ作りに欠かせない要素がたっぷりのバレエとボディメイクの決定版のピラティスのいいとこ取りのバレエピラティス、月替わりのテーマでよりディープにボディメイクを楽しむ、ボディメイクピラティスプラスなどグラースでしか受けられない内容をご用意しております。
大人バレエ
成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。
同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、
もっともっとバレエをしたい!と思えるようなレッスン構成にしています。
初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、
様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。

姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。
ピラヨガ
ヨガとピラティスのいい所を取り入れたボディメイクとリフレッシュが叶うクラス。
ピラティスと並行して受講するのもおすすめ。
桃尻バレエエクササイズ
バレエとエクササイズを組み合わせて、ヨガで使わない筋肉をあえて使い美尻効果を実感。
美ボディアロマヨガ
月ごとにテーマを設け、アロマとの相乗効果でボディメイクを目指すヨガクラス。季節に応じて気になる箇所や、整えるべき箇所に徹底的にアプローチしていきます。運動量は程よくリフレッシュできる程度でほぐしやストレッチもたっぷりと行います♪

クラス紹介

ゆったりしたい【アロマヨガ・アロマリンパヨガ・ゆるヨガ・陰ヨガなど】

癒されながらしっかりと体をほぐし、ゆったりとポーズをとるヨガ

アロマヨガは、ハタヨガをベースにメディカルグレードの高品質な精油を焚きながらゆったりとした呼吸と共に行う負荷の軽いヨガです。講師はNARDやAEAJのアロマ有資格者が多数在籍しておりますので、確かな知識の下、心地よい香りに癒されながら、嗅覚からの脳への刺激を利用し、深いリラックス状態で少しずつしっかりと心と体をほぐしていきます。

それぞれの効用(ホルモンバランス・免疫力UP・活力向上など)をヨガと組み合わせることで最大限に発揮していくことができます。
アロマリンパヨガではリンパを流してさらに効果をUP。

ゆるヨガは、香りはなく、呼吸と共に身体の隅々まで伸ばしながら、ゆったりとリラックスできるクラスです。初心者にも、癒されたい方にもオススメのクラスです。

陰ヨガは、一つひとつのポーズをじっくりと3~5分程度保持することで筋肉をゆるませて、身体の深部にまで働きかけることで、血液やリンパの流れを促します。
また、“静止のヨガ”とも言われることから、自分の内面をじっくりと観察し、瞑想的なマインドを育むことができます。

ヨガニドラはシャバーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら行うリラクゼーション練習であり、注目のストレスマネジメントの技法のひとつです。「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。 ヨガの中でもまずは“身体”にフォーカスして行うのがアーサナをメインとしたハタヨガです。それに対し、ヨガニードラでは、基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけます。

リフレッシュしたい【ヨガベーシック・メディテーションヨガ・骨盤調整ヨガ・ヨガフローなど】

心身にバランスとパワーを与える、ベーシックなヨガ。迷ったらずはここから

ヨガベーシックとは、姿勢(アーサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心としたスタイルで、ヨガの原型とも言えるハタヨガをベースにして、優しいポーズを中心に、ご参加される皆様のレベルや状態に合わせて強度を調節し、ゆっくり確認をしながら行っていきます。

メディテーションヨガは、瞑想を取り入れベーシックな中にもより精神統一できるフローを行いヨガの効果を高めて行くクラス。

骨盤調整ヨガでは、骨盤を中心に全身を調整できるようになることでボディラインの美しさや、女性にとっては月経・妊娠・出産・産後の状態を美しく健やかに維持する事を目指す骨盤調整ヨガ。このレッスンでは、骨盤を正しい位置に導き、最後は骨盤底筋群を鍛えながら骨盤が正しい位置に留まるようにしていきます。

動いて代謝UP【アシュタンガヨガ・しっかり動くヨガ・ヨガアドバンス・ピラティス各種・コアトレなど】

ダイエットや、運動不足解消を目指す方の燃焼系ヨガ

習慣にしたいインドの伝統的なスタイル、アシュタンガヨガや、中上級者向けのクラスとしてしっかり動くヨガ、ヨガアドバンスもおすすめ。少しチャレンジングなポーズに丁寧にトライします。 またストレッチ+美しい筋肉を作るエクササイズで美BODYを目指す大人気のピラティスや、ピラティスにヨガを組み合わせたピラヨガもご用意しております。

大人バレエ

基礎からしっかりと行う成人向けの本格的なバレエ

大人バレエは、成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、もっともっとバレエをしたい!と思えるようなレッスン構成にしています。初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。

様々なムーブメントの基本となるバレエを体に定着させることで、色んなパフォーマンスの向上に役立てることができます。

姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。

スペシャルプログラム【バレエエクササイズ・ダンササイズ・月替わりイベントレッスンなど】

バレエとエクササイズを組み合わせたバレエエクササイズで、美尻効果や美脚効果を実感。
バレエピラティスもご用意しております。
有酸素運動効果も期待できるダンササイズはヨガやピラティスとの相乗効果でシェイプアップ効果&ストレス発散にもってこい。
他にも、不定期で行われるイベントレッスンでは、普段のレッスンでは伝えきれない内容を盛り込んだ特別なプログラムをお届け。

ストレッチ+美しい筋肉を作るエクササイズで美BODYを目指す大人気のピラティス。
ピラティスにヨガを組み合わせたピラヨガや、福岡ではグラースでしか受けられないスパイン(脊柱)ムーブメントピラティス、美尻ピラティスもご用意。

タイ式ヨガ、自分を整えるための体操とも言われる自己整体ヨガ(ルーシーダットン)は、柔軟性があまりなくても楽しめ、足の筋肉に働きかけるポーズも多いので美脚効果も期待出来ます。

バレエとエクササイズを組み合わせた桃尻バレエエクササイズで、美尻効果を実感。

他にも、不定期で行われるイベントレッスンでは、普段のレッスンでは伝えきれない内容を盛り込んだ特別なプログラムをお届け。

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