GRACE Yoga+Ballet studio

Class
クラス

まずは体感レッスンから

クラス説明

SLOW系ヨガ

SLOW系ヨガ

ゆるヨガ
深い呼吸と共に身体を伸ばし、ゆったりリラックス出来るクラス。
アロマヨガ・朝のアロマヨガ
アロマの香りに包まれながら優しく進んでいくクラス。
アロマリンパヨガ・お昼のアロマリンパヨガ 
リンパを流したあとにより効果を高めながらヨガを行うクラス。
陰ヨガ
1つのポーズを深い呼吸と共にホールドし、体と心を緩ませリラックス。
陰陽のバランスを整えるヨガとして注目が高いクラス。
リストラティブヨガ
「ゆだねるヨガ」ともいわれ、補助具に身を委ねなだら、
1ポーズ10分程度かなりじっくりと時間をかけて取ることで、心身ともに深いリラックス状態に導くクラス。疲れているときや、リラックスしたい時におすすめ。

SLOW系ヨガ

しっかり動くヨガ 
代謝を上げながら全身の筋肉をアクティブに刺激するポーズを取り入れ、
ボディメイキングを目指すクラス。
アシュタンガヨガ(私が変わるアシュタンガヨガ)
シンプル&ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。
コアトレ
眠っている体幹をトレーニングします。
ヨガのポーズやグランディングの安定感、不調の軽減を感じて頂けるクラス。

SLOW系ヨガ

全て追加料金が必要です。詳しくはこちらをご覧下さい

BODY RENOVATION-ボディリノベーション-
作業療法士yasuko先生による不調改善にダイレクトにアプローチするセミパーソナルレッスン。
激しくないエクササイズで、丁寧に整えていくのが特徴。
日常生活にも無理なく取り入れられる分かりやすいレッスン。
BODY MAINTENANCE-ボディメンテナンス-
ベテランヨガ講師が、お一人お一人の柔軟性やレベル、筋肉の質や骨格を見極めながら、
ゆっくりと噛み砕くように進める、ヨガを深め、日常生活をもっと快適にするための、ワークやトレーニング、ポーズの解説がたっぷりつまった75分クラス。
ピラティス
作業療法士yasuko先生と、理学療法士hiroaki先生が担当する、
身体のプロ中のプロによる、極少人数のピラティス。
ポールなども使いながら、コアを強化し、今までになかった内側から芯が強くなったような安定感のある引き締まった身体を手に入れる。
燃焼フローワークアウト
ヨガでは補えない有酸素的側面から筋力トレーニング、エクササイズ、ダンササイズを行う、ダイエットしたい方にぴったりのクラス。
ヨガとバランスよく行うことで、しなやかで強い身体を手に入れる。

SLOW系ヨガ

ヨガベーシック
基礎をじっくり確認しながら行えるクラス。
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるように。
メディテーションヨガ
瞑想を取り入れ、ベーシックな中にもより精神を統一できるフローを行いヨガの効果を高めます。
骨盤調整ヨガ
骨盤周りの筋肉に働きかけ、全身の歪みの改善・代謝アップなど
セルフコンディショニングを目指すクラス。
朝ヨガ・昼ヨガ
気持ちよく心身を調整。気軽に受けてライフスタイルに取り込める、
リフレッシュ効果の高いクラスです。
姿勢改善ヨガ
自分ではなかなか矯正しづらい姿勢。美しい姿勢を保つための筋肉を養い、
正しいポジションをご自分で見つけていくクラス。講師によっては、ピラティスの要素を取り入れた内容も。
自己整体ヨガ
タイ式ヨガとも言われるルーシーダットン。自分を整えるための体操とも言われ、
柔軟性がなくても楽しめる。足の筋肉に働きかけるポーズも多く美脚効果も。
ほぐしと強化
しなやかな身体のためには、柔軟で強い筋肉が必要。
アシュタンガヨガやピラティスを楽しむ方にもオススメ。質のよい筋肉を育てます。
朝のヨガフロー
朝の体にちょうど良い運動量で、心と体をすっきりと目覚めさせる心地よいクラス。
血流やリンパの流れがよくなり、コリや冷えが解消され呼吸が深まります。

SLOW系ヨガ

マットピラティス
ストレッチ+美しい筋肉をつくるエクササイズで美ボディに!
バレエヨガ
ハタヨガに美しい姿勢と女性らしい動きを加えた新ジャンルのヨガ。
バレエ特有の美しい手先の動きに加え、女性らしいデコルテラインや綺麗な姿勢を、ヨガを行いながら気軽に身につけることができます。
バレエシューズやレオタードは不要。ヨガウェアでご参加下さい。
大人バレエ
成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。
同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、
もっともっとバレエをしたい!と思えるようなレッスン構成にしています。
初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、
様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。

姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。

クラス紹介

ゆったりしたい【アロマヨガ・アロマリンパヨガ・ゆるヨガ・陰ヨガ・ヨガニドラ】

癒されながらしっかりと体をほぐし、ゆったりとポーズをとるヨガ

アロマヨガは、ハタヨガをベースにメディカルグレードの高品質な精油を焚きながらゆったりとした呼吸と共に行う負荷の軽いヨガです。講師はNARDやAEAJのアロマ有資格者が多数在籍しておりますので、確かな知識の下、心地よい香りに癒されながら、嗅覚からの脳への刺激を利用し、深いリラックス状態で少しずつしっかりと心と体をほぐしていきます。

それぞれの効用(ホルモンバランス・免疫力UP・活力向上など)をヨガと組み合わせることで最大限に発揮していくことができます。
アロマリンパヨガではリンパを流してさらに効果をUP。

ゆるヨガは、香りはなく、呼吸と共に身体の隅々まで伸ばしながら、ゆったりとリラックスできるクラスです。初心者にも、癒されたい方にもオススメのクラスです。

陰ヨガは、一つひとつのポーズをじっくりと3~5分程度保持することで筋肉をゆるませて、身体の深部にまで働きかけることで、血液やリンパの流れを促します。
また、“静止のヨガ”とも言われることから、自分の内面をじっくりと観察し、瞑想的なマインドを育むことができます。

ヨガニドラはシャバーサナと呼ばれる休息の姿勢をとりながら行うリラクゼーション練習であり、注目のストレスマネジメントの技法のひとつです。「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。 ヨガの中でもまずは“身体”にフォーカスして行うのがアーサナをメインとしたハタヨガです。それに対し、ヨガニードラでは、基本的に寝た状態で私たちの「マインド」に直接的に働きかけます。

リフレッシュしたい【ヨガベーシック・メディテーションヨガ・骨盤調整ヨガ】

心身にバランスとパワーを与える、ベーシックなヨガ。迷ったらずはここから

ヨガベーシックとは、姿勢(アーサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心としたスタイルで、ヨガの原型とも言えるハタヨガをベースにして、優しいポーズを中心に、ご参加される皆様のレベルや状態に合わせて強度を調節し、ゆっくり確認をしながら行っていきます。

メディテーションヨガは、瞑想を取り入れベーシックな中にもより精神統一できるフローを行いヨガの効果を高めて行くクラス。

骨盤調整ヨガでは、骨盤を中心に全身を調整できるようになることでボディラインの美しさや、女性にとっては月経・妊娠・出産・産後の状態を美しく健やかに維持する事を目指す骨盤調整ヨガ。このレッスンでは、骨盤を正しい位置に導き、最後は骨盤底筋群を鍛えながら骨盤が正しい位置に留まるようにしていきます。

動いて代謝UP【アシュタンガヨガ・しっかり動くヨガ】

ダイエットや、運動不足解消を目指す方の燃焼系ヨガ

シンプル&ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル、アシュタンガヨガ。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中料アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。

しっかり動くヨガでは、運動量を上げながらヨガを行いますので、少しだけ強度をあげてストレッチや筋力トレーニングを行いたい方にぴったりです。参加者のレベルを確認しながら行いますので、初心者でも楽しめます。深い呼吸と動きの組み合わせで終わったあとの爽快感は抜群。集中力を高めたい方にもお勧めです。

バレエヨガ

ハタヨガに美しい姿勢と女性らしい動きを加えた新ジャンルのヨガ

バレエヨガとは、ヨガにバレエのエッセンスを取り入れた新しいスタイルのヨガです。

バレエ特有の美しい手先の動きに加え、女性らしいデコルテラインや綺麗な姿勢を、ヨガを行いながら気軽に身につけることができます。

ハタヨガがベースになるため踊ることはありませんので、バレエが全く初心者の方でも行って頂けます。

ポピュラーなヨガのシークエンスの合間にバレエのエクササイズを取り入れ、体幹をしっかりと鍛えることでアンチエイジングにも効果があります。

ヨガのレッスンにほんの少しバレエを取り入れてみたい方にお勧めのレッスンです。

大人バレエ

基礎からしっかりと行う成人向けの本格的なバレエ

大人バレエは、成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、もっともっとバレエをしたい!と思えるようなレッスン構成にしています。初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。

様々なムーブメントの基本となるバレエを体に定着させることで、色んなパフォーマンスの向上に役立てることができます。

姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。

スペシャルプログラム【ルーシーダットン、マットピラティスビギナーズ、イベントレッスン】

ヨガ・バレエ以外にも、美と健康の為のプログラムが充実

タイ式ヨガ、自分を整えるための体操とも言われるルーシーダットン。柔軟性があまりなくても楽しめ、足の筋肉に働きかけるポーズも多いので美脚効果も期待出来ます。

ピラティスのクラスでは、ストレッチ+美しい筋肉を作るエクササイズで美BODYを。

他にも、不定期で行われるイベントレッスンでは、普段のレッスンでは伝えきれない内容を盛り込んだ特別なプログラムをお届け。

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