身体づくりもっと丁寧に「3ヶ月ボディ・チューニング・プログラム」-９・１０・１１月

2026.08.20 Thu.

「周りのペースについていけるか不安」
「効果が出ているか分からない」
「年齢とともに、疲れが抜けにくくなってきた」

そんな大人世代の女性たちが、
まわりを気にせず自分の身体とじっくり向き合える場所。

それが
グラースのテーマレッスン
「3ヶ月ボディ・チューニング・プログラム」
です。

■ピラティスベーシック
■リラックスケアヨガ

に3ヶ月サイクルのテーマを設け

ただポーズを真似するのではなく、
「なぜここを動かすのか」という
体の仕組みを紐解きながら、
丁寧にかつ効果的にサポートします。

 

 

「私の身体、こんなに軽かった？」を実感する基本のクラス

 

ピラティスと聞くと「きつい」「若い人がやるもの」というイメージを持たれがちですが、
グラースのピラティスベーシックでは・・

解剖学的な視点を取り入れ、すべての動きの土台となる
「正しい骨格の配置（アライメント）」と
「インナーマッスル（深層筋）」の使い方を、
イチから丁寧にお伝えします。

• • ✔️ こんな方におすすめ
    姿勢を良くしたい、ぽっこりお腹や腰まわりをすっきりさせたい、運動不足を解消したい

  • ✔️ 得られる変化
     骨盤のゆがみが整い、すっと一本の軸が通ったような、しなやかで疲れにくい身体へと導きます。

 

 

深い呼吸とともに、日々のこわばりを手放す極上の癒やし

私たちは、家事や仕事、日々の忙しさのなかで、無意識のうちに奥歯を噛み締めたり、
呼吸が浅くなったりしています。

「リラックスケアヨガ」は、そんな大人の女性の自律神経に優しくアプローチするクラスです。

細やかなストレッチと丁寧な呼吸によって、身体の奥深くにある緊張を一つひとつ丁寧にほどいていきます。

• • ✔️ こんな方におすすめ
    ストレスや疲労が溜まっている、夜ぐっすり眠れない、身体が硬くてヨガに苦手意識がある

  • ✔️得られる変化
    がちがちに固まっていた肩や背中がふんわりと軽くなり、
    レッスン後には心まで満たされるような深い安心感に包まれます。

 

運動を始めるのに、年齢も、今の身体の硬さも関係ありません。
大切なのは、「今よりも少し心地いい自分」に出会う一歩を踏み出すこと。

「ピラティスベーシック」で身体の芯から整える日。
「リラックスケアヨガ」で心身を優しく労る日。

その日のあなたのコンディションに合わせて、自由にお好きなテーマを選んでみませんか？

スタジオにて、皆様の心地よいリスタートをいつでもお待ちしております。

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