福岡市南区高宮駅すぐそばのヨガ+バレエグラースは、ハタヨガ、バレエヨガ、骨盤調整ヨガ、ローフード教室、ファスティング、アロマリンパマッサージ、フェイシャルで内面&外面から美と健康を追求するスタジオです。

YOGA+BALLET grace

体感レッスン オンラインご予約 (高宮教室)092-791-9877 (平尾教室)092-791-8504

クラス

まずは体感レッスンから

クラス紹介

ハタヨガ(リフレッシュヨガ、メディテーションヨガ、陰陽ヨガ)ハタヨガ

心身にバランスとパワーを与える、全てのヨガの原型

ハタヨガとは、姿勢(アーサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの原型とも言えるヨガです。インドのサンスクリット語で「ハ」とは"太陽"、「タ」とは"月"を意味します。陰と陽、吸う息と吐く息、両極にあるものを1つに結び、それらを織りなしながら心身のバランスを整え、パワーをもたらしながら周囲との調和をはかるヨガです。

ハタヨガには様々な種類があり、講師によっても内容が異なりますが、リフレッシュヨガは優しいポーズが中心となり、ご参加される皆様のレベルや状態に合わせて強度を調節しながらゆっくり確認をしながら行っていきます。

メディテーションヨガは、瞑想を取り入れベーシックな中にもより精神統一できるフローを行いヨガの効果を高めて行くクラス。

陰陽ヨガでは、深い呼吸とともに1つのポーズを長く保ち筋肉をほぐしていく陰ヨガと、アクティブな動きで代謝をあげていく陽ヨガを組み合わせて、心身のバランスを取って行きます。どのクラスも、全くの初心者の方や体の硬い方・運動不足の方でも安心してレッスンにご参加頂けます。

ハタヨガ

パワー系ヨガ(アシュタンガヨガ、エナジーヨガ・ヴィンヤサ、ボディメイキングヨガ、NYスタイルヨガ)パワー系ヨガ

ダイエットや、レベルアップを目指す方の燃焼系ヨガ

シンプル&ハードな動きで爽快感を味わう伝統的なスタイル、アシュタンガヨガ。

これにアイアンガーヨガ組み合わせたものがパワーヨガで、アメリカで改良され90年代の後半に生み出されました。アーサナにエクササイズの要素も取り入れた動きが特徴で、少しだけ強度をあげてストレッチや筋力トレーニングを行いたい方にぴったりです。運動量が多く、カロリー消費に有効なため、ダイエットや体を引き締めたい方にもお勧めで、多くのスーパーモデルやハリウッドセレブに親しまれているヨガです。強度の調整も可能なため、上級者でなくても行えます。深い呼吸でリラックスをし、集中力を高めたい方にもお勧めです。

ヴィンヤサクラスでは、呼吸と動きをアクティブに連動させて元気いっぱいに。

ボディメイキングヨガは、正しい身体の使い方でしなやかなボディラインに整えていくクラスです。

NYスタイルヨガは、クラブミュージックに合わせてより大胆に開放的にヨガを楽しんで頂けます。

パワー系ヨガ

アナトミック系ヨガ(骨盤調整ヨガ、肩甲骨ヨガ、美脚ヨガ)アナトミック系ヨガ

解剖学的知見で筋肉・骨格に効かせながらしなやかなボディラインを目指すヨガ

骨盤を中心に全身を調整できるようになることでボディラインの美しさや、女性にとっては月経・妊娠・出産・産後の状態を美しく健やかに維持する事を目指す骨盤調整ヨガ。このレッスンでは、骨盤を正しい位置に導き、最後は骨盤底筋群を鍛えながら骨盤が正しい位置に留まるようにしていきます。

他にも、肩甲骨の動きをよくして姿勢の改善、肩こりの緩和、さらには代謝もあがってダイエット効果も期待出来る肩甲骨ヨガや、むくみを解消して、しっかりと筋肉にアプローチしながら美脚を目指す美脚ヨガ等、目的に合わせて選べるクラスが魅力的。

骨盤調整ヨガ

バレエヨガバレエヨガ

ハタヨガに美しい姿勢と女性らしい動きを加えた新ジャンルのヨガ

バレエヨガとは、ヨガにバレエのエッセンスを取り入れた新しいスタイルのヨガです。

バレエ特有の美しい手先の動きに加え、女性らしいデコルテラインや綺麗な姿勢を、ヨガを行いながら気軽に身につけることができます。

ハタヨガがベースになるため踊ることはありませんので、バレエが全く初心者の方でも行って頂けます。

ポピュラーなヨガのシークエンスの合間にバレエのエクササイズを取り入れ、体幹をしっかりと鍛えることでアンチエイジングにも効果があります。

ヨガのレッスンにほんの少しバレエを取り入れてみたい方にお勧めのレッスンです。

バレエヨガ

SLOW系ヨガ(アロマヨガ、アロマリンパヨガ、リラックスヨガ、ベーシック&スローヨガ、メディカルヨガ)SLOW系ヨガ

癒されながらしっかりと体をほぐし、ゆったりとポーズをとるヨガ

アロマヨガとは、ハタヨガをベースにアロマオイルを焚きながらゆったりとした呼吸と共に行う負荷の軽いヨガです。心地よい香りに癒されながら、嗅覚からの脳への刺激を利用し、深いリラックス状態で少しずつしっかりと心と体をほぐしていきます。

アロマオイルは天然のオーガニックオイルを使用。

それぞれの効用(ホルモンバランス・免疫力UP・活力向上など)をヨガと組み合わせることで最大限に発揮していくことができます。

リラックスヨガは、香りはなく、呼吸と共に身体の隅々まで伸ばしながら、ゆったりとリラックスできるクラスです。

メディカルヨガは、個人の健康状態をヒアリングしながら行いますので、初めての方、産後の方、痛みを抱えている方どんな方でも対応できる優しいヨガです。

アロマリンパヨガではリンパを流してさらに効果をUP。

SLOW系ヨガ

大人バレエ

基礎からしっかりと行う成人向けの本格的なバレエ

大人バレエは、成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、もっともっとバレエをしたい!と思えるようなレッスン構成にしています。初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。

様々なムーブメントの基本となるバレエを体に定着させることで、色んなパフォーマンスの向上に役立てることができます。

姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。

大人バレエ

スペシャルプログラム(ルーシーダットン、マットピラティスビギナーズ、イベントレッスン)

ヨガ・バレエ以外にも、美と健康の為のプログラムが充実

タイ式ヨガ、自分を整えるための体操とも言われるルーシーダットン。柔軟性があまりなくても楽しめ、足の筋肉に働きかけるポーズも多いので美脚効果も期待出来ます。

ピラティスのクラスでは、ストレッチ+美しい筋肉を作るエクササイズで美BODYを。

他にも、不定期で行われるイベントレッスンでは、普段のレッスンでは伝えきれない内容を盛り込んだ特別なプログラムをお届け。

フラメンコエクササイズ
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