【スペシャルワークショップ】心も身体も-5歳！姿勢改善マスター90分WS

2025.05.16 Fri.

長時間のデスクワーク、スマホの使用、そして日々の習慣の積み重ね...。
気づかないうちに、あなたの姿勢は理想から遠ざかっていませんか？

「最近、疲れが取れないな…」
「昔よりなんだか老けて見えるかも…」
「慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる…」

そんなお悩み、もしかしたら姿勢の歪みが原因かもしれません。

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このワークショップは、普段から身体の専門家としてレッスンしてくださっている作業療法士yasuko先生と一緒に、

あなたの姿勢を根本から見直す特別な90分です。

 

初回となる今回は、まずご自身の「現状」を詳しくに診断することからスタート。

作業療法士の専門的な視点から、普段気づきにくい身体の「歪み」や、それが引き起こしている不調の原因をクリアにしていきます。

「どこが、どう歪んでいるのか？」
「理想の姿勢と今の自分には、どれくらいのギャップがあるのか？」

ご自身ではなかなか把握できない身体の癖やバランスを、分かりやすく解説します。

 

日中、最も長く過ごす時間のひとつが「座っている時間」。
この座り方が、実は猫背や巻き肩、ストレートネックといった現代人に多い姿勢の歪みの大きな原因となっています。
この回では、「正しい座り方」のメカニズムを徹底解説。座っている時に意識すべきポイントや、自宅やオフィスで簡単にできるエクササイズを通じて、日々の生活の中で自然と美しい座位姿勢が身につくよう導きます。
肩こりや首の不調にお悩みの方へ、必見の内容です。

 

「歩き方が気になる」「もっと颯爽と歩きたい」と感じたことはありませんか？
最終回では、身体の土台となる「立ち方」、そして全身のバランスと連動が試される「歩き方」に焦点を当てます。

見た目が美しいだけでなく、身体に負担をかけない「正しい（美しい）歩き方」のポイントを実践的に指導。重心移動、足の運び、腕の振り方など、

日々の習慣に取り入れやすい具体的な方法を学び、疲れにくく、自信に満ちた歩行を手に入れましょう。

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姿勢は、見た目の印象だけでなく、健康状態や心の状態にも深く関わっています。

正しい姿勢は、呼吸を深くし、血行を促進し、内臓の働きをサポートします。
そして何より、若々しく、自信に満ちた印象を与え、「いつまでもベストなご自身」をキープする第一歩となります。

このワークショップは、ただポーズやエクササイズを学ぶだけではなく、 ご自身の身体を深く知り、
なぜその歪みが生じているのかを理解することで、日々の生活の中で意識的に姿勢を改善していく「知恵」を身につけることができます。

3回にわたるシリーズの初回は、ご自身の身体と向き合う貴重な機会です。
現在の身体の状態を知ることが、理想の未来への最も重要なスタートラインとなります。

 

作業療法士のyasukoです。

私は2001年にリハビリ専門職の作業療法士として働き始め、約20年間で延べ2万人もの方々のリハビリを担当してきました。
2008年からはリハビリ専門学校で教鞭をとり、病院での経験と並行して、未来の作業療法士たち（9年間で300人以上）に年間200時間以上の講義を行ってきました。

たくさんの患者さんと向き合う中で、私はあることに気づかされました。それは、病気や怪我をする前の「体の健康度」が回復に大きく影響すること、そして、どんなに素晴らしいリハビリを提供しても、ご本人が「行動する」ことなしには、身体は回復しない、ということです。

そんな日々を送っていた20代、私自身も心身の不調に悩まされるようになりました。腰痛でコルセットが手放せず、膝の痛み、冷え性、むくみ、偏頭痛、そして思い出すのも辛いほどの生理痛…。「このままじゃダメだ！」と強く思い、私が最初に取り組んだのが「ピラティス」でした。

ピラティスを続けるうちに、体の歪みや動作の癖が整い、筋力も体力もつき、姿勢が驚くほど良くなったんです！長年の悩みだった腰痛、膝の痛み、冷え性までが改善されていきました。ピラティスの面白さにのめり込み、2010年にはインストラクター資格も取得しました。

さらに「体の中から健康にキレイになるには？」を追求し、解剖生理学を深く学ぶ中で、自律神経、免疫、ホルモン、生理のメカニズムなどにどっぷりハマり、「健康オタク」と呼ばれるほどに（笑）。

でも、その探求の結果、32、3歳の頃には、体のメカニズムに沿って食生活や生活習慣をシンプルに整えるだけで、生理痛、むくみ、手の湿疹（アレルギー体質）といった長年の不調を手放すことができたのです。
難しいことを頑張らなくても、身体は「自分で簡単に変えられる」ことを、私自身が身をもって体現することができました。

この実体験から、「過去の私のように、体の不調や痛みに悩み、不安を抱えた女性の力になりたい」「心も体も健康的に、女性らしくしなやかに年を重ねられる体づくりをサポートしたい」という強い思いが芽生え、トレーナーとしての活動を始めました。

特に30代を迎える頃から、女性の体には「痩せにくい」「体重が戻らない」「たるみが気になる」「むくみが取れない」「冷えがひどい」など、「これまでとは違う！」と感じる変化が増えてきます。「なんとかしなきゃ！」と試したけれど、「運動が苦手」「ヨガでも変わらなかった」「ジムは続かなかった」という方もいらっしゃるかもしれません。

だからこそ、私は20年のリハビリ職歴で培った医学的知識と経験、そして私自身の不調克服の実体験に基づき、一人ひとりの骨格や姿勢の癖、不調、ボディラインの悩みに寄り添い、「運動が苦手な女性でも無理なく続けられるオリジナルエクササイズ」を提供しています。

キツいエクササイズも、ハードなトレーニングも、難しいポーズも一切ありません。

私自身、ジムやスタジオに通い続けることで体型をキープすることに限界を感じ、リバウンドを経験しました。

その経験から、「自分で無理なく気持ち良く続けられるもの」こそが、体のキレイをキープしてくれると気づかされたのです。

歯磨きやメイクのように、ちょっとしたエクササイズが毎日の習慣となり、セルフケアでキレイをキープできる「自立」こそが、私が目指す体づくりのゴールです。

体を変える「運動・食事・生活習慣」の新しい習慣を身につけることで、あなたもセルフケアだけで、健やかに年を重ねられるキレイが続く体を手に入れることができます。

ワークショップでお会いできることを心より楽しみにしています。
一人で抱え込まず、一緒にあなたの身体を変えていきましょう！

• • • 心も身体も-5歳！
      姿勢改善マスター90分WS
  • • 講師：yasuko
    • 場所：GRACE yoga ballet studio 薬院スタジオ
    • 定員10名

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  • ◆第一回目/6月22日（日）14:15-15:45
    【姿勢診断・現状を知る・理想とのギャップ】
  • ◆第二回目/7月20日（日）14:15-15:45
    【座位姿勢を変える！ねこ背、巻き肩、ストレートネック】
  • ◆第三回目/8月24日（日）14:15-15:45
    【立ち方と歩き方・正しい（美しい）歩き方とは】
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• 参加費
  【グラース会員様】
  • 1回のみ参加：1回消化＋追加料金 2,200円(税込）
  • 3回セット：レッスン3回消化＋5,500円(税込）
    （各回個別に申し込むよりお得です！）

    【一般参加者様】

    • 1回のみ参加：4,400円(税込）
    • 3回セット：11,000円(税込）
      （各回個別に申し込むよりお得です！）

• 持ち物： 動きやすい服装、筆記用具

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「心も身体も-5歳！」を目指して、まずはご自身の姿勢の現状をプロと一緒に探ってみませんか？
皆様のご参加を心よりお待ちしております。

（お申し込み・お支払い完了後にスタジオ側で予約システムにご予約をお取りいたします）