身体づくりもっと丁寧に「3ヶ月ボディ・チューニング・プログラム」-６・７・８月

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2026.05.19 Tue.

「周りのペースについていけるか不安」
「効果が出ているか分からない」
「年齢とともに、疲れが抜けにくくなってきた」

そんな大人世代の女性たちが、
まわりを気にせず自分の身体とじっくり向き合える場所。

それが
グラースのテーマレッスン
「3ヶ月ボディ・チューニング・プログラム」
です。

■ピラティスベーシック
■リラックスケアヨガ

に3ヶ月サイクルのテーマを設け

ただポーズを真似するのではなく、
「なぜここを動かすのか」という
体の仕組みを紐解きながら、
丁寧にかつ効果的にサポートします。

ピラティスと聞くと「きつい」「若い人がやるもの」というイメージを持たれがちですが、
グラースのピラティスベーシックでは・・

解剖学的な視点を取り入れ、すべての動きの土台となる
「正しい骨格の配置（アライメント）」と
「インナーマッスル（深層筋）」の使い方を、
イチから丁寧にお伝えします。

- ✔️ こんな方におすすめ
  姿勢を良くしたい、ぽっこりお腹や腰まわりをすっきりさせたい、運動不足を解消したい
- ✔️ 得られる変化
  骨盤のゆがみが整い、すっと一本の軸が通ったような、しなやかで疲れにくい身体へと導きます。

私たちは、家事や仕事、日々の忙しさのなかで、無意識のうちに奥歯を噛み締めたり、
呼吸が浅くなったりしています。

「リラックスケアヨガ」は、そんな大人の女性の自律神経に優しくアプローチするクラスです。

細やかなストレッチと丁寧な呼吸によって、身体の奥深くにある緊張を一つひとつ丁寧にほどいていきます。

- ✔️ こんな方におすすめ
  ストレスや疲労が溜まっている、夜ぐっすり眠れない、身体が硬くてヨガに苦手意識がある
- ✔️得られる変化
  がちがちに固まっていた肩や背中がふんわりと軽くなり、
  レッスン後には心まで満たされるような深い安心感に包まれます。

─ ● 6・７・８月のテーマ ● ─

【ピラティスベーシック】

-インナー活性・代謝アップ-

夏の暑さに負けない体幹の安定。
腹部の引き締めと、呼吸による自律神経の調整。

重だるさ解消
-深部リンパとむくみ対策-

梅雨の低気圧や湿気による「頭重感」「脚のむくみ」を
ターゲットに。
リンパ節を物理的に刺激し、滞った水分を流し、
終わった後の「体の軽さ」を実感していただく。

運動を始めるのに、年齢も、今の身体の硬さも関係ありません。
大切なのは、「今よりも少し心地いい自分」に出会う一歩を踏み出すこと。

「ピラティスベーシック」で身体の芯から整える日。
「リラックスケアヨガ」で心身を優しく労る日。

その日のあなたのコンディションに合わせて、自由にお好きなテーマを選んでみませんか？

スタジオにて、皆様の心地よいリスタートをいつでもお待ちしております。