骨盤調整ヨガ

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骨盤周りの筋肉に働きかけ、全身の歪みの改善・代謝アップなど、セルフコンディショニングを目指すクラス。

姿勢改善ヨガ

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自分ではなかなか矯正しづらい姿勢。美しい姿勢を保つための筋肉を養い、
正しいポジションをご自分で見つけていくクラス。講師によっては、ピラティスの要素を取り入れた内容も。

筋膜リリースヨガ

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筋膜は筋肉を包む膜で、第二の骨格ともいわれています。
長時間同じ姿勢が続いたり、水分が不足して乾燥すると筋膜が絡まり、筋肉が縮こまって疲れや痛みを生じる原因になります。
このクラスでは、プロップスを使ったワークとゆったりとしたヨガのポーズで筋膜にアプローチします。
巡りを良くし、日頃の凝りや痛みの軽減、疲労回復、本来の可動域を取り戻し、怪我の予防に繋がります。

張り凝り解消メンテナンスヨガ

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忙しい日常やストレスを溜め込みやすい現代社会の中で、気づかぬうちに溜まってしまう身体の張りや凝りを解消するリフレッシュクラス。
日々のデスクワークやスマホの使用で固まりやすい肩や首の凝り、長時間の立ち仕事で疲れやすい脚や腰の張りなど、全身をバランスよくほぐしていきます。初心者の方でも無理なく参加できる内容です。

タイ古式セルフ整体ヨガ 

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「動くマッサージ」体験。
タイ古式の技術を応用したセルフ整体とヨガの融合。
凝り固まった身体を深くリリースし、自己治癒力を高めます。心身の解放を体感してください。

美ボディアロマヨガ

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月ごとにテーマを設け、アロマとの相乗効果でボディメイクを目指すヨガクラス。季節に応じて気になる箇所や、整えるべき箇所に徹底的にアプローチしていきます。運動量は程よくリフレッシュできる程度でほぐしやストレッチもたっぷりと行います♪

美ボディ自重トレ＆ヨガ

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「もっと引き締めたい」を叶える！自重トレで効率よくボディメイクし、ヨガで美しいラインと柔軟性を。姿勢改善や基礎代謝アップで、健康的な「美ボディ」へ導くクラス。

経絡ヨガ

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全身をめぐるエネルギーの通り道である経絡を刺激しながら四季の不調を整えていくクラス。
程よい運動量でスッキリリフレッシュでき、隅々まで呼吸が行き渡っていく感覚を実感して頂けます。

デトックスヨガ

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身体の内側からスッキリ！ツイストや排出を促すポーズで、老廃物をクリアに。
むくみやだるさを解消し、心身ともに軽やかでクリアな状態へ導きます。

ヨガベーシック

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基礎をじっくり確認しながら行えるクラス。
初心者の方からいつも練習している方まで、正しいアライメントでより効果的なポーズがとれるように。

フローヨガ

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呼吸を深く取りながら身体の隅々まで気持ちよく動かしていきます。
立位も入れながら流れるように大きく身体を動かしていくので、身体がほぐれ、呼吸の入り方も変わりますよ。
身体も心もスッキリさせたい時に受けて頂きたいクラスです。

リラックスケアヨガ

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下半身のほぐしや腸活を取り入れて、リラックスしながらデトックス効果を感じられるクラス。
無理なく体質改善したい方におすすめ。

やさしいフローヨガ

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ゆったりと流れるように動き、身体の固まっている場所にもしっかりアプローチしながら身体をほぐしていきます。座寝バージョンでは、立位なし、座位と寝ポーズを中心に無理なく身体を動かしていきます。
激しい運動が苦手な方、朝ゆったりと身体を動かしたい方にオススメのクラスです。

やさしいデトックスヨガ

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疲労やストレスで硬くなった心身を解放。
心身の緊張を優しくほぐし、深い安らぎをもたらします。無理のない動きで自己治癒力を高め、穏やかな毎日へ。

やさしい骨盤調整ヨガ

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骨盤周りの筋肉に働きかけ、全身の歪みの改善・代謝アップなど、セルフコンディショニングを目指すクラス。

股関節たっぷりほぐしヨガ

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股関節の動きがスムーズになると、全身の歪みやむくみの解消、代謝アップ、姿勢が整い、気持ちも明るくなり良いことづくめ。
丁寧なほぐしからスタートし、可動域を少しずつ広げて行きます。

アシュタンガヨガ60

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シンプル＆ハードな動きで爽快感を味わうインドの伝統的なスタイル。
同じポーズを決められた順番で、途切れる事無く短時間で繰り返していくのが特徴です。
様々なポーズを流れるように速いテンポで、連続的につなげていくスタイルのヨガなので、意識を内面へと向けやすく、集中力アップ、高いエネルギー消費とエクササイズ効果も期待出来ます。

アシュタンガ60は60分間の軽減バージョンで基本のポーズを行います。
やさしいアシュタンガヨガは初心者の方でも安心の内容です。

コアトレ

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眠っている体幹をトレーニングします。
ヨガのポーズやグランディングの安定感、不調の軽減を感じて頂けるクラス。

パワーコアヨガ

★★★

すべてのヨガをされる方、身体パフォーマンスを高めたい方にオススメ。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされた内容で不調や癖をしっかりと改善に導きます。

美ボディダンスエクササイズ

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２ヶ月スパンで同じ曲を使って、しっかり燃焼＆ボディメイクできる楽しいダンスエクササイズを行います。
ダンスなんてやったことがない！という方も、毎週は来れない！という方もご安心ください。
初心者の方も楽しく汗をかいて、ヨガではできない有酸素運動効果を実感＆ストレス発散できるよう進めます。

エネルギッシュフローヨガ

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１呼吸１動作で呼吸と共にダイナミックに動くヨガクラスです。
体幹やインナーマッスルを強化し、ご自身の日常生活のパフォーマンスを向上させていきます。
呼吸やポーズに意識を集中させ、「動く瞑想」とも言われるヨガです。

リリース＆ストレッチ

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硬くなった筋膜はコリだけはなく、疲労感やボディラインの乱れなど様々なお悩み、不調の原因となります。
筋膜をしっかりほぐし、気持ちよくゆったりとリラックスしながら行えるピラティスで、１週間の疲れを癒してリフレッシュ！

ファンクショナルローラーピラティス®
（Functionalroller pilates / FRP）

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理学療法士の臨床と、ピラティス実践者としての身体感覚から生まれた解剖学・運動学の理にかなった日本発のピラティスメソッド。
フォームローラーを用いて、ヒト本来の機能的（Functional）な動きを引き出します。
ローラーの不安定な形状を利用し、コア・インナーマッスルを実感しながら機能的な動きを引き出します。フォームローラーの上に寝る・座る・立つ・歩く、持ち上げる・振る、といった様々な使い方をすることで、サポートや負荷・抵抗として利用します。
動きの方向やターゲットとする筋が明確になるため、小スペースな環境でも正確にエクササイズを行うことができます。
1回のレッスンでもその効果を実感する人多数!無理なく体を整えていくことが出来ます♪

ピラティスベーシック

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インナーマッスルと呼吸法で美しく機能的なカラダを目指す大人気プログラム！
王道のピラティスで毎日でも続けたいピラティスベーシック、美ボディ習慣が身に付くお昼の美ボディピラティス。コツコツ積み重ねれば確実に身体が変わります！

リラックス＆コンディショニングピラティス

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ゆったりとリラックスしながら、ご自分の身体とじっくり向き合い「整える」クラス。
たっぷりのストレッチと程よい刺激で、ピラティスの最大の特徴である、コンディショニングの効果を実感できるクラスです。

大人バレエ

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成人の方を対象に、バーレッスンからセンターレッスンまで基礎からしっかりと本格的に行っていくバレエのレッスンです。
同時に、「バレエを心地よく」をモットーに、無駄に難解なステップや振り付けをせず、もっともっとバレエをしたい！と思えるようなレッスン構成にしています。
初めてバレエに触れる方、もしくはもっとバレエを深めたい方、様々な方がバレエを気軽に楽しんで頂けます。
姿勢矯正だけでなく、バストアップやヒップアップ、ダイエットとしても最高のエクササイズとして、クラシック音楽に合わせて踊る楽しさを是非体感してみてください。

大人バレエポワント【追加料金あり】

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トウシューズを履いて行うバレエレッスンです。
実際にポワントを履いて、立ち方、ポワントワークを学んでいきます。
綺麗で正しい立ち方を学ぶことで、強い体と、豊かな表現力が身につきます。大人バレエクラスを1ヶ月以上ご受講いただいた方、または過去にポワントを履いたことがある方が対象です。
大人バレエクラスを継続的に受講しており、バレエシューズにてフルクラス（バーとセンター）の受講が安定したことを目安にインストラクターへご相談ください。

BODY RENOVATION-ボディリノベーション-

オールレベル

作業療法士yasuko先生による不調改善にダイレクトにアプローチするセミパーソナルレッスン。
激しくないエクササイズで、丁寧に整えていくのが特徴。
日常生活にも無理なく取り入れられる分かりやすいレッスン。

BODY MAINTENANCE-ボディメンテナンス-

オールレベル

ベテランヨガ講師が、お一人お一人の柔軟性やレベル、筋肉の質や骨格を見極めながら、ゆっくりと噛み砕くように進める、ヨガを深め、日常生活をもっと快適にするための、ワークやトレーニング、ポーズの解説がたっぷりつまった75分クラス。

プライベートレッスン

オールレベル

マンツーマン、ご夫婦や親子、パートナーと。
グラースの知識と経験豊富な講師がオーダーメイドで目的に寄り添い、ご自身にぴったりの内容でレッスンさせていただきます。
日時やご受講いただくスタジオなどご希望に合わせて調整させていただきます。