火曜日のアシュタンガヨガと木曜日のゆるヨガ担当のともみです。

 

先日生徒さんから、この時期にぴったりの質問をいただきましたのでご紹介したいと思います。
「手先の冷えがひどいのですが、どうしたらいいですか。」

 

私も外出した時など、手先が冷たくなるとこれをよくやっています。
①爪の両脇を挟んで、少し強めに押す。
②水かき部分を指先に向かって引っぱる。
③グーパーを繰り返す。（この時、パーの手をしっかり広げること）
と、こんな感じです。
気づいた時に、いつでもどこででもできるのでお試しください。

 

 

あと一つ、これは出先では出来ませんが…
足先が冷える方には
①足の小指、薬指の腹を潰すようにもむ。
②足の小指、薬指の下の関節部分を指先に向かって押しつぶすようにもむ。
(力加減は、強めの指圧ぐらいです）

 

 

 

冷え性の方は、ちょっと痛いと思うぐらい続けてみて下さい。あっという間に足先がポカポカしてくると思います。

まだまだ寒さの残るこの時期、簡単マッサージで乗り切ってくださいね♪

 

tomomi