コラム
寝起きの身体のお目覚めヨガストレッチ 〜 a.mari 〜
2017.11.5
風も冷たくなってきて
温かいお布団が離してくれない季節になってきました。
これからますます寒くなっていく
その季節を迎える前に
朝の習慣を作っちゃおう!!
やっと
起きてきても
猫みたいにあたたかい場所にじっとして
動き出すまで時間がかかる(私の事です(^^;))
起きてきてボーッとしたままでいいので背中も腰も丸まってていいので
正座になりましょう。
もしくは、椅子に浅く腰かけてみて。
背中も腰も丸いまま、もっと背中も腰も後ろに引いてみましょう。
次は背中腰を少し反ってみます。これを数回繰り返してみて。
自分のラッキーナンバーがあればその回数少し目が覚めてきたら
腕の動きもつけてみましょう。
手指を頭の後で組んでもいいし、手を添えるだけでもOK
丸くなるときは肘を顔の方へ近づけて肩甲骨を開く
今度は逆に胸を開いて肩甲骨を寄せる
身体も目覚めてきたら
呼吸も大きく吸って
大きく吐いて
目がぱっちり開いてきたら
背伸びをして
さぁ、1日のスタートです♪♬
*まり*